03 Dez Estar em FLOW e os seus benefícios…
O Flow é um conceito recente que descreve um estado de consciência que surge quando nos encontramos em absoluta imersão numa atividade e/ou experiência. Todas as pessoas já experienciaram um estado de Flow, logo, facilmente reconhecerão algumas das suas características: sentimo-nos fortes e alerta, estimulados e criativos, com uma sensação de controlo da tarefa sem grande esforço, algo inconscientes de nós próprios e no topo das nossas habilidades. Perdemos a noção do tempo e todos os problemas do dia-a-dia parecem desaparecer momentaneamente.
Consegue lembrar-se de um momento em que se sentiu assim?
Se sim, então provavelmente também notará que, nessa atividade e/ou experiência, a dificuldade que percebia existir na tarefa, estava a par com as habilidades que reconhecia em si para a completar. O estado de Flow surge quando a dificuldade da tarefa em que nos envolvemos iguala o nosso nível de capacidades, de modo que possamos perceber a tarefa como um desafio a superar. Pelo contrário, se a tarefa se revelar demasiado difícil para o nosso nível de habilidades, sentiremos ansiedade, se se revelar demasiado fácil, sentiremos falta de estímulo e aborrecimento e, num último cenário, se ambos os níveis de habilidade e desafio forem baixos, sentiremos apatia.
Experiências em estado Flow apenas dependem da nossa capacidade de controlar o conteúdo que entra na nossa consciência, momento a momento, concentrando a nossa atenção no momento presente e investindo em tarefas desafiantes e objetivos realistas. Com objetivos assim, nós aprendemos a organizar a informação que entra na consciência e a melhorar a qualidade das nossas vidas.
Porque a felicidade não depende dos eventos externos, mas sim da forma como escolhemos interpretá-los, se nos deixarmos guiar pelas expectativas, escolhermos interpretar os medos como desafios e nos focarmos na satisfação que está no processo de execução de algo, ao invés do resultado, podemos controlar este estado Flow, evitando que apenas aconteça ao acaso.
O estado Flow está associado a benefícios, tais como:
· Aumento da dopamina (envolvida no prazer e motivação);
· Autoaceitação e melhoria da regulação emocional;
· Aumento da satisfação, realização e felicidade;
· Melhoria da motivação, envolvimento, produtividade e desempenho;
· Melhoria na aprendizagem e desenvolvimento de competências.
Isto acontece porque, quando nos esforçamos e desafiamos a conseguir algo, sentimos não só uma sensação de mestria, como também uma sensação de participação na criação de algo satisfatório na nossa vida. Assim, ainda que exista gasto de energia na realização da tarefa, a sensação de profunda satisfação é tão recompensadora que vale a pena!
E lembre-se: Esta é uma competência que pode ser desenvolvida. Capacite-se! Um/a psicólogo/a pode ajudar!
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Dra. Vânia Ferreira
Psicóloga Clínica e da Saúde | Heurística – Centro de Intervenção e Apoio Pedagógico e Psicológico