19 Abr Desafios da Parentalidade: Saiba que não está sozinho

Ser pai ou mãe, cuidador ou cuidadora, pode ser a experiência mais divertida, alegre, mais repleta de amor e mais maravilhosa da sua vida. Simultaneamente, pode também pode ser a experiência mais difícil, exigente e desafiante. Ser pai/mãe evolve assegurar a saúde e a segurança, amar, cuidar, aceitar, encorajar e orientar e ainda ajudar a desenvolver competências e recursos, relações saudáveis com os outros e o ambiente. No entanto, envolve também o lidar com frustrações, medos, falhas e angústias.
Alguns desafios parecem ser comuns à maior parte das mães e pais, por exemplo, a dificuldade em equilibrar a vida pessoal e familiar com a vida profissional e a falta de tempo, mas também a sobrecarga de informação sobre como devem educar as seus filhas e filhos, o que torna mais difícil tomarem decisões e encontrarem a sua própria forma de serem mães e pais.
Para além disso, existe ainda a pressão social e a culpa por não estarem a fazer o que deviam.
E todos estes desafios podem originar a exaustão parental.
A exaustão parental é conhecida como o Síndrome de Burnout Parental e identificasse pelo cansaço extremo que os pais sentem no seu dia-a-dia, que afeta o seu estado físico e emocional e acaba por prejudicar a relação com os filhos. Esse cansaço físico e emocional relaciona-se com o acúmulo de tarefas, inclusive no papel parental. A exaustão parental cresce lenta e progressivamente e vai se notando na perda de capacidade de diferenciar os níveis de gravidade dos comportamentos das crianças e em reações exacerbadas a pequenos
comportamentos. Pode manifestar-se também em falta de disposição, esquecimento, alterações do humor e do sono, agressividade, isolamento, dores musculares e de cabeça, falhas de memória e dificuldades de concentração, entre outras.
A exaustão parental previne-se através do autocuidado. É fundamental investir no autocuidado e abandonar a ideia de que existem pais e mães perfeitos e que devem proteger as crianças e os jovens de tudo. Na verdade, aquilo que existem são mães e pais que tentam ser os melhores pais e mães possíveis dos seus filhos, com as circunstâncias que têm. Além disso, é necessário que as crianças e jovens lidem com o risco, a imprevisibilidade e a incerteza, pois é isso que permite o desenvolvimento de pessoas saudáveis, confiantes, competentes, autónomas e capazes de tomar as suas próprias decisões.

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Especialidade de Psicologia Clínica e da Saúde | Heurística – Centro de Intervenção e Apoio Pedagógico e
Psicológico