19 Mai Reconhecer emoções & sua importância

Compreender as nossas emoções ajuda-nos a lidar melhor com as situações, dado que estas nos alertam para necessidades emocionais que precisam de ser satisfeitas. Assim, compreendendo a mensagem que cada emoção nos transmite, podemos agir mais adequadamente em cada situação, em vez de reagir por impulso.

Assim, o primeiro para compreender a mensagem que a emoção nos transmite é então reconhecer qual a emoção com que estou a lidar, em cada momento. E, embora pareça fácil, muitos de nós tem dificuldades em identificar exatamente o que está a sentir, enquanto outros nem sequer se permitem sentir emoções desagradáveis, perdendo assim a oportunidade de as compreender, como muitas vezes acontece com a raiva, a desesperança ou a tristeza. Fazemos isto, porque a sociedade nos condicionou a esconder emoções fortes ou então porque nunca aprendemos a expressar adequadamente aquilo que sentimos. Por isso, esperamos que esta publicação o ajude a aprender mais sobre as suas emoções e a saber identificá-las quando as sente para que, mais tarde, possa trabalhar em compreender o seu propósito.

 Apresentamos, de seguida, o significado por trás de algumas emoções mais comuns:

 Raiva: Sinto-me incompreendido/ desrespeitado.

Ansiedade: Tenho demasiados pensamentos na minha cabeça a antecipar o pior cenário possível das situações.

Desesperança: Sinto-me bloqueado. As coisas nunca vão melhorar.

Solidão: Não me sinto apoiado ou valorizado pelas pessoas na minha vida.

Assoberbado: Isto é demasiada coisa a acontecer ao mesmo tempo.

Insegurança: Não sou bom suficiente.

Triste: Não estou a fazer coisas que me alegram e que me alinham com os meus valores.

Esgotado: Não tenho energia para fazer nada.

Alegria: Sinto-me entusiasmada em relação ao que está a acontecer.

Gratidão: Estou grata pelas oportunidades, coisas e/ou pessoas na minha vida.

Orgulho: Sinto-me bem com a pessoa que sou.

Inspirado: Sinto-me energizado e motivado por esta experiência.

Amor: Eu gosto mesmo de estar aqui e quero ter a certeza de que esta pessoa/coisa se mantém na minha vida.

Confiança: Eu acredito em mim.

Alívio: Estou feliz por as coisas terem tomado o rumo que tomaram.

E lembre-se: Reconhecer emoções e aprender a geri-las implica estar disposto a estar com elas e senti-las. Tenha a coragem de experienciar todas as suas emoções!

Psicologia Clínica e da Saúde | Heurística – Centro de Intervenção e Apoio Pedagógico e
Psicológico