18 Jun Como é que o Mindfulness pode melhorar a sua vida?

Traduzido, “Mindfulness” é conhecido como “atenção plena”, um estado mental de concentração absoluta no momento presente. Através deste estado, é possível obter uma perceção completa das emoções, pensamentos e sensações corporais.

Os benefícios desta prática são diversos e incluem:

• Melhoria da relação com o próprio corpo;
• Aumento do desempenho, foco e concentração – proporciona ao cérebro a capacidade de se concentrar exclusivamente no presente, libertando-se de todas as distrações, estímulos e sobrecargas;
• Desenvolvimento da inteligência emocional;
• Contribuição para a melhoria das relações interpessoais – a experiência de estar atento ao momento presente permite uma análise da mente sem julgamentos, proporcionando uma visão mais clara das relações atuais. Com essa expansão de consciência, é possível estabelecer limites mais saudáveis na vida e compreender melhor as questões dos outros e as próprias;
• Melhoria da alimentação – o “mindful eating” consiste em estar presente durante as refeições, focando plenamente no que está sendo ingerido. Nesse momento, não há julgamentos nem críticas em relação aos hábitos alimentares pessoais;
• Se sofre de insónias, noites mal dormidas ou tem a sensação de que o sono não é reparador, ao acordar cansado todos os dias, o Mindfulness também pode ajudar nisso. Assim como a prática de yoga ou meditação, o Mindfulness combate o stress e a ansiedade, que são os principais inimigos de uma noite de sono reparador.

Caso esteja interessado em melhorar sua vida e descobrir-se, convidamos a consultar nossos programas de Mindfulness, que poderão auxiliá-lo nesse processo.