A autocrítica é um fenómeno psicológico comum que envolve a tendência de julgar e avaliar negativamente a si mesmo. Embora uma certa dose de autocrítica possa ser benéfica, o excesso dela pode levar a problemas emocionais. A autocrítica excessiva está associada a uma série de...
A capacidade de manter a concentração é fundamental para o sucesso em qualquer tarefa, seja ela profissional ou pessoal. No entanto, muitas vezes nos encontramos distraídos e lutando para manter o foco e a produtividade. Eis algumas dicas para ajudar a manter a nossa concentração: ...
Vivemos numa sociedade altamente acelerada, com um quotidiano apressado e onde o stress nocivo se enraizou no dia-a-dia. Privilegiamos o “fazer” em detrimento do “sentir”, o “ter” ao invés do “ser”. Existe uma ânsia de eficiência e de produtividade, de tal forma enraizada que prestar...
Mindfulness ou Atenção Plena refere-se a um processo ativo de observação e presença a cada momento da vida, em contraposição a um estado de “piloto automático” - respostas automáticas e inconscientes. Deixando o piloto automático, passamos a viver de forma mais serena e genuína. Assim,...
Quando se está muito stressado e emocionalmente assoberbado, torna-se difícil pensar racionalmente. Já sentiu isso? E não conseguir pensar racionalmente, pode impedi-lo de ser produtivo durante o seu dia de trabalho, o que o pode levar a sentir culpa e necessidade de estender o seu...
Felizmente, já muito se fala sobre o autocuidado e a importância da sua prática. Pode dizer-se até que maioria da população já foi alguma vez informada de que o autocuidado se trata de todas as atividades que realizamos intencionalmente e com regularidade, com o fim...
No dia 10/10 comemorou-se o Dia da Saúde Mental. Conscientes da importância da reflexão em torno das questões relacionadas com a saúde mental e das práticas que a promovem, a Heurística organiza uma sessão online "Mindfulness & Saúde Mental" que permitirá conhecer mais sobre a meditação, mindfulness e experimentar...
Todos sabemos que o mindfulness não é apenas praticado por gurus de barba comprida sentados com as pernas cruzadas no topo de uma montanha. Para os jovens, o mindfulness pode ser uma ferramenta útil em muitas circunstâncias do dia a dia, desde lidar com o...
