Desenvolvimento de Competências, Saúde & Bem-Estar
O stress faz parte da vida. Torna-se um problema quando é intenso, prolongado e deixa de nos permitir descansar, dormir, decidir e estar com os outros.
As técnicas de relaxamento treinam-se: repetidas, tornam-se um recurso disponível no dia-a-dia.
Este programa dirige-se a adultos que reconhecem no seu dia-a-dia sinais de tensão continuada — cansaço que não passa, irritabilidade, dificuldade em desligar, sono pouco reparador, queixas físicas sem causa aparente — e que querem aprender formas concretas de os gerir.
O que se aprende
- Reconhecer os sinais próprios de stress, no corpo e no comportamento
- Técnicas de respiração e de relaxamento muscular progressivo
- Atenção plena aplicada ao dia-a-dia
- Higiene do sono e organização da rotina
- Gestão do tempo, de prioridades e de limites
- Estratégias de regulação emocional e de resolução de problemas
O treino pode ser praticado individualmente e/ou em grupo. Revela-se também vantajoso em crianças, jovens e adultos que evidenciem perturbações de ansiedade — medos, fobias, perturbação obsessivo-compulsiva ou tiques, entre outras.
Quando o quadro é mais persistente, este trabalho é articulado com consulta de psicologia para adultos. Fale connosco para percebermos, consigo, qual a melhor porta de entrada.
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